最佳生育时间是多少岁？

预产期怎么算？

怎样孕育更健康宝宝？

生产前的宫缩到底是什么感觉？

…… 

相信不少孕妈妈对

如何保障自己和宝宝孕期健康？

如何孕育一个更健康的宝宝？

如何让宝宝顺利度过幼儿期？

……

没有明确的认识 

科学孕育、产时保健、儿童保健

网络上遍布各种“鸡汤”

哪些知识才是权威？

请听秭归县妇幼保健院的权威声音

科学孕育知识

1、怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程，应当做到有计划、有准备，准备生育的夫妇，应当到妇幼保健机构接受孕前保健服务（孕前优生健康检查）。

2、孕前3个月至孕早期3个月补服叶酸片可预防胎儿神经管缺陷。

3、怀孕早期最主要的症状为停经和嗜睡、乏力、恶心等早孕反应，血、尿人绒毛膜促性腺激素水平升高是确定是否怀孕的主要指标，超声检查是确定宫内妊娠的直接依据。

4、孕妇每天应当进行30分钟以上的适宜运动。

5、世界卫生组织建议孕期产前检查次数至少8次，有高危因素者，可视情况增加次数。

6、最佳生育年龄女性为23—30岁；男性为25—38岁。女性年龄＜18岁或≥35岁均为高危因素。

7、接触有毒有害物质或放射线，会对孕妇及胎儿造成不良影响。

8、从末次月经第一日算起，月份减3或加9，日数加7即可推算出预产期。

9、怀孕6-13+6周内要到医疗保健机构建立《孕期保健手册》，接受首次产前检查。

10、对月经不规则或者末次月经不准确的孕妈妈，可以通过孕早期超声NT测量胎儿头臀长的长度来计算孕周及预产期。

11、孕11-13周6天可以通过彩超检查测量胎儿颈项透明层厚度（彩超NT）来进行胎儿异常的筛查。NT增厚越明显，胎儿异常几率就越高。

12、建议从怀孕前3个月开始补充叶酸0.4-0.8mg/d至怀孕3个月后，预防胎儿神经管缺陷。有条件者可继续服用含叶酸的复合维生素。

13、孕早期建议行地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地）。

14、地中海贫血属于单基因遗传病，我们可以通过孕期筛查及产前诊断等方法进行筛查。

15、孕期不要洗桑拿或长时间浸泡热水澡，避免高温环境工作。高温环境或者空气流通性差容易引起胎儿缺氧，甚至发生死胎、胎盘早剥等严重并发症。

16、唐氏综合征又称先天愚型，是染色体异常而导致的智力低下，甚至并发其他严重畸形。目前无有效治疗方法,一旦出生对家庭造成较大负担。

17、唐氏综合征筛查在孕14-19周+6天进行。

18、唐氏综合征可以在孕16-22周通过羊水穿刺检查确诊。

19、从孕14周开始孕妈妈可以常规补充钙剂0.6-1.5g/d。

20、从14周开始，非贫血孕妇，如血清铁<30ug/L，应补充元素铁60mg/d，诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁100-200mg/d。

21、孕20-24周需要进行胎儿系统超声筛查（或者四维彩超）来筛查胎儿的严重畸形（如无脑儿、脊柱裂等）。

22、孕24-28周需要进行糖耐量筛查（OGTT），筛查妊娠期糖尿病。该病目前发病率升高，对孕妇及胎儿均有较大危害。

23、从孕28周起，孕妈妈需要养成注意宝宝胎动的习惯，胎动异常是宝宝异常的信号。

24、孕期若出现皮肤瘙痒的症状一定及时到医院检查肝功能和总胆汁酸，排除妊娠肝内胆汁淤积症。该病由于胆汁酸毒性作用使围产儿发病率和死亡率明显升高。孕妈妈一定要高度重视。

25、孕期保证充足的睡眠，每天8-9小时，孕晚期建议侧卧位休息。

26、孕中晚期适当增加优质蛋白的食物：如鱼、禽、蛋、瘦肉等，尤其是深海鱼含有较多DHA对胎儿的大脑和视网膜发育有益。

27、孕期适当增加碘的摄入，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周可以吃1-2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜等。

28、孕期常吃含铁丰富的食物，孕中期每日增加20-50g红肉（瘦肉、牛肉），每周吃1-2次动物肝脏或血液。

29、适量身体活动，维持体重的适宜增长，每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动。如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等。

30、孕期要注重体重管理。体重增长过多容易发生难产、糖尿病、高血压等风险。体重增长不足容易发生胎儿生长受限、早产等并发症。

31、孕妇在第一次产检时需要明确孕前的体重指数（BMI），根据体重指数提供个体化的孕妇增重、饮食和运动指导。

32、孕前体重指数<18.5的孕妇，孕期需增重12.5-18kg，平均每周增重0.51kg。

33、孕前体重指数在18.5-24.9的孕妇，孕期需增重11.5-16kg，平均每周增重0.42kg。

34、孕前体重指数在25.0-29.9的孕妇，孕期需增重7-11.5kg，平均每周增重0.28kg。

35、孕前体重指数≥30的孕妇，孕期需增重5-9kg，平均每周增重0.22kg。

36、孕期我们需要关注孕妈妈的情绪变化，发现有抑郁症表现需要及时进行心理咨询。

37、孕37周以后需要每周进行一次产前检查及胎心监护，发现异常及时就诊。

38、母乳中含有多种抗体,能增强婴儿抵抗疾病的能力。

39、母乳喂养可增进母子间感情的交流,使婴儿得到更多的母爱,早期开发婴儿智力,使婴儿更聪明、健壮。

40、母乳喂养能促进产妇子宫复原,减少产后出血,有利产后康复,并减少乳腺癌、卵巢癌的发生,哺乳可以推迟排卵,有利于避孕。

41、纯母乳喂养可以满足生后4－6个月的婴儿生长发育的需要。

42、宝宝出生后建议母婴同室，让宝宝每天24小时留在妈妈身边。

43、新生儿出生后建议30分钟内同妈妈进行皮肤接触及吸吮妈妈的乳头。

产时保健篇

1、怀孕期间，如果出现高热、头晕、头痛、呕吐、视物不清、阴道出血、腹痛、胎膜破裂（破水）、胎动异常等情况，应当立即去医疗保健机构就诊。

2、怀孕37周-42周之间分娩为足月产。

3、自然分娩是对母婴损伤最小、最理想的分娩方式。

4、孕妇出现不规则的宫缩（腹痛或腹部发紧发硬）、胎儿有下降感以及阴道少量血性分泌物（见红）等临产征兆时，应立即到医疗保健机构就诊。

5、如果孕妇出现阴道流水应立即躺下并抬高臀部，避免羊水流出过多，防止脐带脱垂，及时拨打急救电话或及时到医院检查。

6、正常足月新生儿的出生体重在2500克-4000克之间，超过4000克为巨大儿，足月新生儿不足2500克为低出生体重儿。

7、新生儿可出现生理性体重下降，一般不超过出生体重的10%，出生后7天-10天恢复至出生体重。

8、新生儿生理性黄疸一般在出生后2天-3天出现，第7天-10天开始逐渐消退。

9、分娩镇痛的常用方法有椎管内神经阻滞麻醉、导乐陪伴分娩、分娩镇痛仪、瑜伽球、阴部神经阻滞等。

10、母乳是婴儿最理想的天然食物，提倡纯母乳喂养6个月。1岁以下婴儿不宜食用鲜奶。母乳含有丰富的免疫球蛋白。

儿童保健篇

1、出生正常的新生儿应在24小时内接种卡介苗和乙肝疫苗。

2、新生儿出生后15天应补充维生素D直至两岁，以预防儿童维生素D缺乏性佝偻病。

3、母乳室温下可保存12小时。

4、母乳是新生儿初期最主要的营养来源。

5、新生儿出生后3个月内须办理《新生儿出生医学证明》，以便及时办理户籍。

6、6个月宝宝开始添加辅食，以满足生长需要。

7、婴儿期（1岁内）是儿童生长增长最快的时期，为第一个生长高峰。

8、儿童体格生长有多种指标评价，最常用的三种为体重、身长（高）、头围。

9、正常儿童1岁时体重为出生体重的3倍、2岁时为出生体重的4倍。

10、50-60%的3-4月龄婴儿发生溢乳，多为生理性胃食管反流。

11、发育正常的婴儿3月抬头、4月翻身、6月独坐。

12、婴儿正常体温是36.3℃-37.3℃。

13、宝宝脐带一般一周后开始脱落。

14、宝宝1岁以后的食物才能添加食盐。

15、6-24月龄儿童每天应当服用一袋儿童营养包。

16、1岁内的宝宝应当在1月、3月、6月、8月、12月龄时接受免费的基本公共卫生服务。

看完这些知识

如何科学孕育和养护宝宝

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